星空app冬天吃红薯、吃南瓜王人不如吃它-🔥星空app官网版下载v.9.55.87-星空app

冬天，各式应季的食品王人很畅销，毕竟每个东谈主口味不同，是以哪一种王人卖的很好，有东谈主可爱吃藕，有东谈主可爱吃韭菜，有东谈主可爱吃萝卜白菜，还有红薯、栗子、芋头这些，也受原谅得很。

不外在菜阛阓上，有一种药食同源的健康食品，被好多东谈主忽略了，它即是山药，冬天吃红薯、吃南瓜王人不如吃它，山药的口感绵密致密，养分价值止境丰富，不论男女老幼，多来点山药吃，对体魄自制多多。

山药中丰富的卵白质、矿物资、氨基酸、维生素等，王人对体魄成心处，周身王人是宝，常吃山药，一健脾养胃，润肠通便，二健脑益智，增强缅想力，三强体质，体魄教育更好，能力沉着过隆冬，少生病。

【山药木耳炒肉】

用到：山药、木耳、里脊肉、葱花、姜片、盐、味精、白胡椒粉、生抽、老抽、料酒、淀粉、食用油

1、率先将木耳泡发，泡好之后的木耳，放在水中进行清洗，洗干净之后沥干水分，放到一旁备用，木耳一定要控干水分哈，否则带着水下锅，容易溅油，很危急的。

2、之后再来惩处里脊肉，里脊肉洗净后切丝，用盐、白胡椒粉、料酒、淀粉来腌制，终末加上少量食用油锁住水分，捏拌均匀后腌制10分钟。紧接着就要来惩处山药了，把山药放在水龙头下洗净，然后把外表削掉。

3、削皮之后，切成片状备用，随后就不错准备炒了，往锅子里倒上食用油，然后将葱花和姜片爆香，紧接着把里脊肉给倒进去，快速翻炒片刻，把里脊肉炒到情势发白法例，这个时辰再将木耳和山药一谈倒进去。

4、倒进去之后，用中小火迟缓炒，以为太干容易糊锅的话，不错往内部加上点净水，稍许焖煮霎时，直到木耳和山药熟透之后，这个时辰来调味，往内部放上适量的盐、味精、生抽，再加上少量点老抽，快速翻炒均匀后，这谈菜就完成啦，盛出来开吃。别管什么作念法，冬天多来点山药吃，相等有自制！